为什么社交媒体会引发抓独感和不足感？因为社交媒体不是现实生活，在很大程度上，它是一种印象管理，即一种通过精心筛选的图片和文字，展现出自己最好的面貌的营销方式。

通过社交媒体结交的在线“朋友”并不遵循正常的人际关系心理发展进程。在互联网上，你们既不共享物理时间，也不会进行情感对话。你只需要把照片和吸引眼球的帖子发给一群不同的人，这些人是你在一次偶然的互动中加为好友或关注的。这并不是说你在社交媒体上的朋友不能成为真正的朋友。他们绝对可以，但两者并不能画等号。（47）一般来说，我们不会在社交媒体页面上上传未经筛选的评论或随意拍摄的照片。这也是情理之中的，因为在一些我们并不真正了解或尚未建立起信任的“朋友”面前完全展现自己的真实和脆弱，会让我们感到不安全。

社交媒体的确可以让人从日常劳作中解脱出来，但我们必须警惕它的负面影响，比如上瘾，会影响一个人的整体心理健康。

作为人类，我们渴望社会联系，然而，滚动浏览一页又一页的图片和评论并不能提供与面对面交流相同程度的满意度。此外，我们倾向于将他人的生活理想化，并将自己的失败与他人的最大成就进行比较，然后以孤独感和不足感而告终。

社交媒体会导致人们对完美的病态追求。有些人开始参加某些活动或去不同的地方旅行，以便他们可以拍摄出“完美的”照片。他们开始通过“喜欢”他们帖子的人数来寻求自我认证。为了让社交媒体在社交生活中发挥有益心理健康的作用，社交媒体应该作为一个已经完善的社交网络的补充。照片和帖天应区是生活中扬选时到和快死时论的副产品，而不是人们为了或补不安全感或未满足的需求而在网经空间发布的有计划的和设计出来的形象。

归根结底，社交媒体增强下我们与金球备种类型的人联系的能力。它为企业打开了大门，让我们能与其他我们可能无法持续关注的人保持联系。但是，社交媒体应该像是一种有趣的体验，而不是会让人产生消极的想法和感受。如果是后者，增加与可信赖的朋友面对面交流的时间，并尽量减少在线浏览的时间，这将会让你知道，你的社交网络远比任何“点赞”“关注”或“分享”更有价值。